健康

美女教练三个简单动作帮你告别手臂上“拜拜肉”

  原创健身视频栏目“开练吧!”第五期,动动帮联合思妍丽百万私教夏苏湲为大家带来维密系列最后一期——简单3个动作,轻松告别手臂上的“拜拜肉(藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”肉就晃动不已,故名拜拜肉)”。

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  思妍丽百万私教夏苏湲

  健身的时候,我们习惯于把自己的注意力集中在如何塑胸瘦腿练腰上,常常忽略了手臂,其实修长的手臂会令你看上去比实际体重更瘦。天气热了,夏天来了,看到别人都有细长的直角臂、天鹅臂,你想不想去掉那些遮不掉的“拜拜肉”?

  站姿360°环绕、跪姿俯卧撑、身后臂屈伸三个简单动作,通过加强对整个手臂、肱三头肌和胸大肌的锻炼,就能达到紧致手臂的作用。范冰冰曾经在接受采访时表示自己夏天很少穿无袖的衣服,是因为对自己的粗手臂尴尬。这一次,动动帮来帮你解决!

  “这些动作都比较简单,在家就能完成。像第一个动作‘站姿360°环绕’,有条件的可以用哑铃,家里没有哑铃的也可以用矿泉水代替。”

  夏苏湲教练在拍摄视频时就直接用了矿泉水替代,她告诉我们,“只进行肌肉训练是没有办法很好减去脂肪的,想要让手臂变得更紧致,在进行肌肉练习的同时,还是要进行一些有氧锻炼。同时,在饮食上还是要注意少盐、少油、少糖,这样才能有效地减去脂肪。”

  作为思妍丽百万私教成绩的明星教练,夏苏湲大学学的专业原本是计算机,因为体质不好开始接触健身,现在她已经是思妍丽的明星教练。她告诉我们:“接触到健身后,发现这才是我自己喜欢的事,现在我从事健身教练的工作,不仅可以锻炼自己,还可以帮助他人。”(本报记者 王琼 李颖 高华生 本报通讯员 王萍琴)

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